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El blog de Katrina, un espacio que promueve el Desarrollo Personal a través de experiencias, guías prácticas y frases inspiradoras.

¿Adivina quién es?

¿Adivina quién es?
¿ADIVINA QUIÉN ES?
No puedes tocarla, pero afecta cómo te sientes.
No puedes verla, pero tal vez aparezca cuando te miras al espejo.
No puedes oírla, pero está allí cuando hablas o piensas sobre ti mismo.
¿Quién es esa misteriosa, importante, cercana que parece ser que está siempre con nosotros?

Encontré una forma diferente de empezar con este artículo, y es con una adivinanza.

adivinanza ¿Adivina quién es?

No puedes tocarla, pero afecta cómo te sientes.
No puedes verla, pero tal vez aparezca cuando te miras al espejo.
No puedes oírla, pero está allí cuando hablas o piensas sobre ti mismo.


¿Quién es esa misteriosa, importante, cercana que parece ser que está siempre con nosotros?


Respuesta: la autoestima. Fuente de la adivinanza

Para entender la autoestima, es útil separar el término en 2 palabras:
AUTO
ESTIMA
¿Y qué significado asociamos a cada uno?

El prefijo auto significa propio, por sí mismos, o tú mismo.
La palabra estima significa que alguien o algo es importante, especial o valioso. Tiene asociadas las palabras: aprecio, afecto, dar valor, creer, evaluar, considerar.

Por lo tanto, uniendo las dos palabras podemos decir que la AUTOESTIMA es la valoración sobre ti mismo.
La conclusión de qué tan importante piensas que eres.
Es la forma en la que te ves y cómo te sientes respecto de las cosas que haces/dices/piensas.

La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter.
En resumen, es la percepción evaluativa de nosotros mismos.

El concepto que tenemos de nosotros mismos no es algo heredado, sino aprendido de nuestro alrededor.
Se va formando el concepto a través de la valoración que hacemos de nuestro comportamiento y de la asimilación e interiorización de la opinión de los demás respecto a nosotros.

¿Por qué es tan importante la autoestima? ¿Qué beneficios nos genera el tener una alta autoestima?

Su importancia radica en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y nos motiva para perseguir nuestros objetivos.

Los beneficios:
  • Nos aporta seguridad personal
  • Nos brinda confianza hacia nosotros mismos
  • Nos facilita el logro de metas
  • Nos aporta fuerza, coraje, energía para levantarnos de las caídas rápidamente y seguir avanzando
  • Nos facilita el aprendizaje de la vida
Así como podemos mencionar estos beneficios, una baja autoestima también puede afectar a nuestra manera de estar y actuar en el mundo y de relacionarnos con los demás.

Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de decidir y de actuar, escapa a la influencia de la autoestima.

¿Y cuándo nace la autoestima? ¿Los bebés y los niños tienen autoestima?

Los bebés no saben si están subiendo o bajando su autoestima cuando actúan. No se valoran a sí mismos de un modo positivo o negativo. Aunque, su autoestima empieza a formarse en esa edad.

Entonces podrías preguntarte:

¿Y cómo es que un bebé desarrolla a esa edad su autoestima?

Las acciones y comunicaciones de las personas que están alrededor del bebé son las que van dándole forma a su autoestima.
Una sonrisa, una caricia, un reconocimiento, un cariño, un festejo por algo que hizo, son todos estímulos que alimentan la autoestima:

EL SENTIRSE AMADO Y VALIOSO, IMPORTANTE.

A medida que los niños crecen, empiezan a tener un papel más importante en el desarrollo de su propia autoestima.
Por ello es importante aprender a dar y recibir amor: agradeciendo; reconociendo; considerando, regalando: Palabras, Presentes, Gestos de gratitud y Reconocimiento a nosotros mismos y a las personas que nos cuidan, enseñan y acompañan.

La familia de un niño y otras personas en su vida, como: entrenadores, maestros y compañeros de clase, también pueden reforzar la autoestima.

El mejor aprendizaje del niño es verse a sí mismos de un modo positivo, sentirse orgulloso de lo que ha hecho y estar seguro de que hay mucho más que puede hacer en el futuro.

Y cuando el niño se equivoca, es muy importante tener un guía que le facilite la toma de conciencia, que le enseñe que:

“Un error es una forma diferente de aprender” kvrd
“Si de los errores no se obtiene un aprendizaje, el error se repetirá y, al repetirse, generará unas consecuencias que probablemente no le gustarán o afectarán su entorno” kvrd

Y entonces, ¿qué podemos hacer para aumentar nuestra autoestima?
  • Rodearnos de personas que nos aprecian.
  • Si compartimos espacios con personas negativas, ser conscientes de soltar la “negatividad que emiten” al dejar de verles. Como soltar un globo al salir del lugar que compartimos.
  • Valorarnos. Reconocer nuestros méritos, logros, triunfos, adjudicándonos la responsabilidad de que eso se ha alcanzado gracias a nuestro esfuerzo, a nuestra convicción y no fue fruto del azar.
  • Agradecer. Cada día agradecer al menos 3 cosas bonitas que hayamos experimentado. Y agradecer a cada persona con la que compartimos, al menos agradecerle un momento de felicidad vivido con ella.
  • Ayudar, facilitar, comprender a los demás. Escucharles y dejar de lado la crítica, justificaciones, quejas y reclamos.
  • Aprender a dar y recibir cariño, amor "queriendo y dejándonos querer".

“Todos los valores tienen dos polos opuestos.  La clave está en mantenernos en equilibrio fluctuando entre ellos. El límite sólo lo puedo conocer yo mismo, y lo podré ver cuando crea en mí, cuando me sienta amado y valioso.” kvrd

Y ahora llega el momento de tu intervención.

¿Qué podrías hacer hoy mismo para mejorar tu autoestima?


A veces es más fácil empezar recibiendo que dando.
Así que te sugiero el siguiente ejercicio de 3 pasos:


1) Haz una lista con al menos 15 cualidades positivas que ves en ti mismo.
2) Reúne a tu familia, grupo de amigos, compañeros de trabajo y pídeles a cada uno que escriba una lista con al menos 15 cualidades positivas que ve en ti.
3) Cuando tengas la suma de todas las cualidades, que como mínimo serán 60, si son 3 personas más tú, las lees en voz alta y agradeces el empezar a saber quién eres y cuánto vales.

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Un saludo y gracias!

Katrina Rodriguez
Consultora, Mentor & Trainer. Ámbito organizacional y educativo.
International Holigral Coach, Educa & Leader Coach

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