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El blog de Katrina, un espacio que promueve el Desarrollo Personal a través de experiencias, guías prácticas y frases inspiradoras.

Oratoria. Tercera parte: "Los miedos a hablar en público"

Oratoria. Tercera parte: "Los miedos a hablar en público"
ORATORIA. Tercera parte: los miedos a hablar en púlico
¿Sabías que cerca del 25% de la población adulta tiene miedo a hablar en público?
El miedo a hablar en público, ¿de dónde viene?

Sigue leyendo si te interesa eliminar tu miedo a hablar en público.

ORATORIA. ¿Cómo hablar en público?
Primera parte: el arte de hablar en público 1
Segunda parte: el arte de hablar en público 2
Tercera parte: Los miedos a hablar en público
Cuarta parte: El lenguaje de los gestos
Quinta y última parte: Cómo comunicar con empatía, asertividad y neutralidad
¿Sabías que cerca del 25% de la población adulta tiene miedo a hablar en público?

A veces no es necesario imaginarse un escenario, una sala llena de personas, un proyector, un micrófono. Muchas personas, principalmente adultos, tienen pánico a hablar delante de otras personas, reprimen su comunicación, limitan sus formas de expresión por miedo.

Ahora mi pregunta es:

El miedo a hablar en público, ¿de dónde viene?

Cuando entramos a profundizar en las sesiones con las personas que vienen a resolver este tema, vamos conectando con la verdadera raíz del miedo.

¿Y sabes cuál es?
  • Miedo al ridículo
  • Miedo al rechazo
  • Miedo al fracaso
¿Te gustaría saber qué hacer en cada caso para resolver esta situación?

MIEDO AL RIDÍCULO
¿Te cuesta hablar en público, expresarte en otros idiomas o mostrarte en grupo tal cual eres?

Todos necesitamos sentirnos parte de un grupo, ya sea de amigos, compañeros de trabajo, equipo deportivo o, incluso, parte de un club, marca social, lugar determinado.
El motivo es la necesidad básica de "pertenencia". El hombre es un ser social, necesita relacionarse, vincularse y hará todo lo que haga falta para sentir que pertenece a ese grupo, que forma parte de él.
Cuando nos encontramos ante la situación de asumir un rol protagónico, en este caso el de hablar ante un grupo, hay una probabilidad muy grande de que aparezca esa vocecita que dice: "Cuidado con lo que dices, recuerda que queremos seguir formando parte de este grupo y que para ello tenemos que mostrarnos como son ellos o como ellos quieren vernos".

Algunas claves que puedes aplicar para superar este miedo:
  • Reforzar los puntos que te unen a ese grupo.
  • Afianzar las relaciones personales con cada integrante por separado del grupo, o con los líderes de ese grupo. Lograr que te acepten tal y como eres.
  • Asumir un rol protagónico dentro del grupo: el que llama por teléfono, el que coordina, que el elige los lugares de encuentro, el que trae los postres, el que cuenta chistes, el que hace preguntas reflexivas, etc.
MIEDO AL RECHAZO
¿Miedo a que nieguen tu presencia? ¿Miedo a que dejen de llamarte, invitarte, acompañarte? ¿Tienes miedo de sentirte solo/a?

Otras de las necesidades del ser humano es el sentirse “reconocido”, “importante”, “sobresalir” dentro de un grupo, dentro de una relación. Sentir que el otro-los otros quieren estar con nosotros, que les importa nuestra presencia.
Si esta demanda del grupo/persona no se da, es cuando aparece la sensación de ir quedándonos solos. Es cuando empezamos a sentir: miedo al rechazo.

Algunas claves que puedes aplicar para superar este miedo:
  • Reforzar públicamente o través de algún compañero el aporte que le das al grupo. Los beneficios que tiene el grupo con tu presencia. Si te cuesta hablar de ti en grupo, lo puedes ir haciendo en privado, en cada encuentro individual que tienes con alguno de los integrantes.
  • Aportar valor al grupo: teniendo en cuenta tu don-talento personal, encontrar la forma de plasmar ese toque dentro del grupo.
  • Afianzar tu autoestima. Reforzar el amor a ti mismo, la seguridad en ti mismo, el saber quién eres y qué valor tiene tu presencia. La próxima semana profundizaremos este punto.
MIEDO AL FRACASO
¿Y qué podría pasar si te das cuenta que todo lo que querías lograr se desplumó, se desvaneció, no sucedió?

El miedo al fracaso surge cuando mentalmente te adelantas a posibles resultados negativos de la situación que quieres lograr. Normalmente aparece cuando en el presente estás recibiendo las señales de que algo no funciona. La mayoría de las personas no hacemos caso a esas señales y es ahí cuando le damos el poder al miedo al fracaso.

Algunas claves que puedes aplicar para superar este miedo:
  • Estar atento a las señales de desvío manifestadas por tu cuerpo, tu entorno, tus relaciones, sobre eso que quieres lograr.
  • Hacer todo lo que haga falta para lograr tu objetivo. Si quieres que el grupo te reconozca, valore tu importancia: ¡demuéstralo!. Empieza a hacer pequeñas acciones para mostrarte, para expresar quién eres. Puedes empezar con desconocidos, si te es más fácil. Acude a reuniones con otro perfil de público y practica con ellos. Como no te conocen,  no podrán juzgarte.
  • Romper las barreras una a una. No pretendas eliminar todos los miedos de un día para otro. El esfuerzo será grande y la recompensa, puede que sea pequeña en relación al esfuerzo. Así que empieza por pequeños pasos: cuéntale un cuento a un niño de un amigo, dale una charla a los árboles de la plaza, pon un público imaginario con unos muñecos y empieza a practicar hasta lograr dentro de ti, la seguridad y confianza suficientes para practicar con el grupo/público objetivo.

El arte de hablar en público tiene una gran clave para eliminar los miedos:
PRÁCTICA + PRÁCTICA + PRÁCTICA


Te sugiero un test para saber si tu miedo escénico está cerca de ser una fobia social. Test facilitado por la Universidad de Oviedo.


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Y si quieres que juntos descubramos la raíz de tus miedos, puedes solicitar una sesión Coach Acting personalizada. + Info

Puedes leer más sobre oratoria en los artículos relacionados:
Oratoria. El arte de hablar en público. Primera parte
Oratoria. El arte de hablar en público. Segunda parte

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Un saludo y gracias!

Katrina Rodriguez
Consultora, Mentor & Trainer. Ámbito organizacional y educativo.
International Holigral Coach, Educa & Leader Coach

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