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El blog de Katrina, un espacio que promueve el Desarrollo Personal a través de experiencias, guías prácticas y frases inspiradoras.

Gestionando mis emociones
GESTIONANDO MIS EMOCIONES
¿Qué tan valioso sería para ti el aprender a gestionar tus emociones?
Etimológicamente, el término emoción viene del latín emotĭo, que significa "movimiento o impulso", "aquello que te mueve hacia". Esto significa que las emociones nos conducen hacia un camino u otro, en función de la que se active.
¿Y cómo puedo saber si la emoción que se presenta me va a conducir a un camino facilitador o limitante?
¿Es posible conocer la fuente de la emoción? 
¿Y si es posible, puedo modificar esa fuente para cambiar mis emociones?
La inteligencia emocional agrupa al conjunto de habilidades psicológicas que permiten apreciar y expresar de manera equilibrada nuestras propias emociones, entender las de los demás, y utilizar esta información para guiar nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento.

¿Y cómo descubrir la fuente de las emociones?

La emoción se produce como consecuencia de un pensamiento. El pensamiento dispara automáticamente una emoción.
Así que lo primero que hay que observar es:
¿Qué estoy pensando?

Lo segundo es:
¿Ese pensamiento me conduce a una emoción positiva o negativa?

Si me conduce a una emoción positiva, lo sigo alimentando.
Si me conduce a una emoción negativa, estoy a tiempo de cambiarlo rápidamente para disminuir la fuerza impulsora de la emoción.

Te voy a facilitar dos técnicas para eliminar los "pensamientos boicot", así me gusta llamarlos.
 
 1.  
¿Verdad que en la mayoría de las viviendas, oficinas, bares del centro de la ciudad pasan coches, motos, ambulancias por la calle? ¿Y, además, hay bullicio de personas que hablan?
¿Verdad que cuando estás concentrado leyendo y/o hablando con otra persona es como si sólo estuvieses tú y tu vínculo solos?
No vas prestando atención a cada ruido, no sigues con tu mirada a cada coche que pasa, no escuchas cada conversación que está a tu lado. Sin embargo, están ahí.
¡Eso mismo puedes hacer con los pensamientos!
Cuando detectas que ese pensamiento boicot aparece, lo dejas pasar. Deja de prestarle atención, de alimentarlo, y comprobarás que en determinado momento ya no lo escuchas, aunque pueda estar ahí todavía.

 2.  
¿Verdad que si viene una mosca a volar alrededor tuyo la espantas con tu mano o gesto? ¿Y si vuelve a insistir lo vuelves a hacer hasta que se va?
Pues lo mismo puedes hacer con el pensamiento. Haces el gesto sobre la parte frontal de tu cabeza, a la altura de la frente, y puedes apoyar este gesto con la frase: "sal pensamiento, sal de ahí".
El movimiento corporal de separación, de límite ayuda mucho a que te liberes de esos pensamientos. 

¿Te han gustado estas técnicas?
Me gustaría que compartas con nosotros en el muro de abajo de este artículo, tus experiencias al aplicar estas técnicas.
Es valioso para nosotros esa información.

Y si quieres aprender más de 30 técnicas de este estilo, el próximo sábado 27 de junio impartimos un taller de tres horas de "Espiritualidad aplicada".
En el primer taller que impartimos hace un mes en Mallorca, los participantes se llevaron más de 50 técnicas.
¿Te interesa?
Te ofrecemos la posibilidad de apuntarte en formato online, asistiendo vía Skype.

tecnicas-espiritualidad

Próximo Taller en Barcelona el sábado 27 de junio de 2015 de 11 a 14 h.

Más información



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Un saludo y gracias!

Katrina Rodriguez
Consultora, Mentor & Trainer. Ámbito organizacional y educativo.
International Holigral Coach, Educa & Leader Coach
 

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